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对于绣十字绣使用的灯光，首先要确保光线充足且均匀，以提供一个舒适、清晰的工作环境，避免眼睛疲劳，十字绣专用灯通常是为这一目的而设计的，关于选择什么样的灯以及多大的合适，以下是一些建议：
1、LED灯：LED灯是绣十字绣的常用选择，因为它们通常具有较长的使用寿命和较低的能耗，LED灯光通常不会产生太多的热量，确保工作环境不会过于闷热。
2、亮度与尺寸：对于灯具的亮度，建议选择亮度适中、光线柔和的灯具，避免过强的光线对眼睛造成不适，灯的大小则取决于工作区域的大小，工作区域越大，需要的灯光范围就越大。
3、均匀照明：确保灯光能够均匀照射整个工作区域，避免阴影影响绣花过程。
4、无频闪灯：为了避免眼睛疲劳和不适，可以选择无频闪的灯具。
至于具体的瓦数或型号，这取决于您的预算、工作环境的实际需求以及灯具的设计，建议您在购买时，根据使用环境和需求，选择适合的十字绣专用灯，如果不确定，可以咨询卖家或专业人士，以获取更具体的建议。
选择合适的灯光对于绣十字绣非常重要，除了考虑灯的类型和大小外，还要注意灯光的亮度、均匀性和是否频闪，以确保一个舒适、清晰的工作环境。